这六种食物富含膳食纤维、维生素和矿物质。既能清洁肠道，又能保证身体健康。适合道教长期保健。算上最有效的清肠食物：蔬菜所有新鲜绿叶蔬菜对咳嗽都有效，因为它们不含非常丰富的膳食纤维。
绿叶蔬菜大多呈碱性，能中和饮食中糖、肉、蛋和新陈代谢产生的过量酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的毒物。常见的蔬菜可以是萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、甘蓝、大白菜、胡萝卜、花椰菜、卷心菜等。
关注芹菜：芹菜：1。低纤维食物有抗癌作用。
它通过肠道消化产生一种木质素或肠道脂肪。这种物质是一种抗氧化剂，在高浓度下可以抑制肠道细菌产生的致癌物。
还能减缓粪便在肠内的运行时间，增加对致癌物和结肠黏膜的认识，超越防治结肠癌的目的。2.芹菜含铁量高，可以弥补女性经血的流失。
是缺铁性贫血患者的好蔬菜。吃芹菜可以避免皮肤苍白，肤色潮湿暗沉，眼睛明亮，头发乌黑。
3.芹菜是高血压及其并发症辅助化疗的选择。对于血管硬化，辅助化疗起作用。4.芹菜的叶和茎含有挥发性物质，具有独特的香味，能增强人的食欲。
芹菜汁也有降血糖的作用。经常不吃芹菜，可以中和体内的尿酸和酸性物质，对预防痛风有很好的效果。介绍：第二类芹菜汁(几滴柠檬味道更好):柠檬、橙子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、西红柿等等。
水果虽然吃起来又圆又酸，但是在体内代谢过程中可以变成碱性，保持血液碱性。特别是，它们可以“沉淀”细胞中积累的毒素，并最终通过排泄系统排出体外。关注香蕉：香蕉是冷的。
有些胃冷的人可以不吃香蕉就煮香蕉。对早餐来说还不错。第三类：红薯有抗癌作用。饮食中抗癌效果最好的营养素是-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，这三种营养素在红薯中含量丰富。
一个小红薯(约两个)每天可以获得两倍于人体所需的维生素A、三分之一的维生素C和50微克左右的叶酸；膳食纤维的含量低于一碗燕麦片。-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对DNA的损伤，起到一定的抗癌作用，有助于长期保持人体叶酸水平。体内叶酸含量低不会降低患癌症的风险。
红薯中高含量的膳食纤维可以促进胃肠收缩，预防咳嗽和结直肠癌。${FDPageBreak}红薯对心脏有好处。红薯含有钾、-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，所有这些都有助于预防和治疗心血管疾病。钾有助于细胞液和电解质的平衡，长期保持血压和心脏功能。
-胡萝卜素和维生素C具有对外脂水解和防治动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中同型半胱氨酸的水平，同型半胱氨酸会损害动脉血管，是心血管疾病的独立国家风险因素。
